|
😉 Gün aydın🏃🏃🏃
|
165.6 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 October 2020:
|
3017 kcal
|
Fat: 206.41g | Prot: 99.89g | Carb: 200.11g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yer Fıstığı, Cevizli Sucuk, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Dinner: Migros Çiğ Fındık, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tarhana Çorbası, Semizotu Yemeği. Snacks/Other: Cevizli Sucuk, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. more...
|
|
3099 kcal
|
Activities & Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Showering - 10 minutes, Sitting - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 15 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Standing - 1 hour and 15 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
Günaydın (ben de kendi durumumu anlatmak için bir emoji aradım ama bulamadım bari yazayım ) ( koltukta yatan kadın )
15 Oct 20 by member: Jale64
|
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
15 Oct 20 by member: GÛL XEVİER
|
15 Oct 20 by member: oooCigdemooo
|
Gül son dopingi yedin sanırım hadi geçmiş olsun bakalım daha sağlıklı ve sağlam gunler bizlerin olsun🤗🤗🤗🧿🧿💪💪✌️✌️
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Yürüyen kadın ses çıkarmıyorum nazar değmesin sana diye harika gidiyorsun🧿🧿🧿💪💪 maşallah 👏👏👏
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Eyvallah abim 🥰 yedim yedim 💪
15 Oct 20 by member: GÛL XEVİER
|
Serhat abi sende iyi toparladın 🧿👏 bende bu sınavıda geçtik 😅👍
15 Oct 20 by member: GÛL XEVİER
|
Yok benim diz abicim sen delisin sen fazla abartiyosun sen bol bol yürü abicim dedi bana bugün 30 dk test ettim koşuda henüz diz pek kıvamda değil neyseki uzunnnnuzunnnn yürümemde bir engel yok😉😉hep bir her zaman iyi olucaz🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Diz seni engellemez 👍 sen kendini incitmeden sporunu her halükarda yaparsın 🧿👏 azim adamsın Âlim Allah 👍👏
15 Oct 20 by member: GÛL XEVİER
|
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Tebrikler Serhat abi 💪🔥⚡ hayırlı akşamlar olsun 👋
15 Oct 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
|
emincan eyvallah kardeşim hayırlı akşamlarr🤗🤗✌✌
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
sağol osman koşarken oluşan bir sızlama vardı 1 hafdadur koşmadım yürürken yok birşey bugün denedim dizlikde aldım koruyarak test ettim 30 dk koştum koşarken gene birşey yokdu bırakınca 1-2 dk sızlama oldu dedim sen koşuyu bir 15-20 gün bırak yürüyüşüde zorlamadan hafif tempolu yap:)) bakalım bekleyip görelim neymiş bu
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
öyle yapıcam bugün internetten dambul seti sipariş vericem ara verdiğim günleri ağırlıkla oyalanarak geçiştireyim havalar bozukken en azından
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
:))) I m veteran 50+ ısmınnn:)))
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
15 Oct 20 by member: fitlik hayali
|
fitlik çok teşekkürlerrr🤗🤗🧿✌
15 Oct 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
serhatbyr's weight history
|