|
Bu yolculuğa;
22Hazira2020 de 86.1 kg olarak başlamıştım.
22Temmuz2020, tam bir ay geçmiş.
1 ay yani 30. günde 78.3 kg olmuşum.
Toplam kayıp: 7.8 kg.
Mutluyum, umutluyum 😎😎😍😍
|
172.6 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 51.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 July 2020:
|
1386 kcal
|
Fat: 33.93g | Prot: 63.41g | Carb: 208.05g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Yoğurt. Lunch: Sütaş Cacık, Fırında Patates, Tavuk Baget, Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Şehriye Çorbası, Bulgur Pilavı, Pizza, Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). Dinner: Tatlı Kiraz, Siyah Üzüm, Tatlı Kavun. more...
|
losing 0.8 lb a week
|