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Bora descer colega, essa casa dos 70 será passado. Fácil não é, mas é possível. Basta fazer bem feito o que tem q ser feito. comendo de tudo, mas com equilíbrio e disciplina.
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159.4 lb
Lost so far: 32.8 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 September 2020:
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1661 kcal
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Fat: 45.39g | Prot: 50.28g | Carb: 111.68g.
Breakfast: Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês, Glória Leite em Pó Integral, Café. Lunch: Melancia, Repolho Verde, Beterrabas, Ovo Cozido, Rainha Costelinha Suína, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Dinner: Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Azeitonas Verdes. Snacks/Other: Cachaça, Itaipava Cerveja . more...
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losing 0.4 lb a week
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 Comments
Também sigo vários, que falam sobre comer com moderação tudo que queremos sem neura, sem terrorismo. @annalow, YouTube Leandro teínas.
Vou ver esse que falou aqui.
14 Sep 20 by member: Claudineia Querubim
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14 Sep 20 by member: Claudineia Querubim
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