17:30 体重69.4kg 体脂肪率27.2% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重71.6kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬=|oO(たまには、気分を変える。
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157.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 32.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 September 2020:
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3195 kcal
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Fat: 128.30g | Prot: 185.60g | Carb: 325.06g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば&マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. more...
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gaining 32.4 lb a week
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