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Ieri giornata di lavoro con circa 40 min di camminata con valige pesanti. Dopo la doppia seduta di mercoledì, l'allenamento con i pesi + partita di lunedì e i 40 min cardio intenso senza pause + palla di martedì, decido che i suddetti valgono come allenamento in vista della partita di oggi ho fatto recuperare i muscoli.
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173.9 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 July 2020:
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2742 kcal
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Fat: 106.20g | Prot: 196.73g | Carb: 240.97g.
Breakfast: Pomodori, Cipolle, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga, Esselunga Mandorle Sgusciate, Ca' dell'Orto Fagioli Bianchi di Spagna , Prosciutto Crudo, Uovo. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Petto di Pollo, Delverde Spaghetti, Cipolle, Pomodori, Radicchio Rosso, Lattuga, Esselunga Mandorle Sgusciate. Dinner: Acqua. Snacks/Other: Mandorle, Mela, Prosciutto Crudo, Conad Pane Integrale, Conad Pane Integrale, Lattuga, Coop Petto di Pollo. more...
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3242 kcal
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Activities & Exercise:
Hight intensive interval training - 12 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 28 minutes, Cardio - 50 minutes. more...
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gaining 9.3 lb a week
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