shadow1986's Journal, 21 July 2020

1.32 силовые ногопопные, бег 4км

122.1 lb Lost so far: 14.6 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1326 kcal

Fat: 67.33g | Prot: 108.07g | Carb: 72.41g.   Breakfast: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Белый Замок Молоко 2,5%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Ашан Сельдь Холодного Копчения, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кабачок, Куриные Бедрышки (Запеченные). Snacks/Other: Пятерочка Нектарин, Огурец (с Кожурой), Деревенский Молочный Завод Творог 5%. more...

2228 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 33 minutes, Google Fit - 22 hours and 27 minutes. more...