|
Оххххх, а вчера была шикарная силовая + 45 минут кардио. Вечером кальян и посиделки с друзьями до 3 утра 🤪 А раньше после таких встреч на весы было страшно встать 🥴 Списывала кстати все на недосыпание и отечность 😂😂😂😂 Шутка смешная ситуация страшная. Ну вчера правда только чай и воду пила после 8 :) Питание выходит на ~1550-1600 ккал. Ещё недели две на этой калорийности, потом подниму до 1800, но дальше видно будет
|
122.1 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 July 2020:
|
1516 kcal
|
Fat: 55.94g | Prot: 131.42g | Carb: 121.12g.
Breakfast: Белый Город Молоко 1,5%, Нектарины, Клубника, Помидоры, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Яйцо. Lunch: Магнит Сметанковый Сыр 50%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Растительное Масло, Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Простоквашино Творог 2%, Клубника, Активия Йогурт Питьевой, Нектарины, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Белый Город Молоко 1,5%. more...
|
losing 12.3 lb a week
|