yildizkblpolat's Journal, 04 June 2020

Ağır sağlam sitesinden bazal metabolizma hızınızı hesaplayıp bunun altına düşmeyin dediği kalori altına düşmeyin. 3 günde 3 kilo vermeyi beklemeyin. Ayda 4 kilodan fazlasını istemeyin. İlk verilen her zaman ödemdir. Kas kaybı olmadan yağ vermek sağlık için önemli olan bir etmen ki bunu 500 800 kalori alarak yapamazsınız. Sadece vücudunuza zarar verirsiniz ki titremeler de vücudun bunu kaldırmadığının göstergesi. Protein, sebze, sağlıklı yağ ile beslediğiniz sürece kilo verirsiniz. Az kalori alarak değil. Bazala çıktığınızda 2 hafta kilo alımı yada durması olabilir sonrasında kiloda düşüş görürsünüz.  

Yediğin zararlı yağ veya karbonhidrat oranından,hareket durumundan olabilir. Bunun dışında bir bilgim yok.  

Peki ne yapmamı önerirsiniz ben İF yapıyorum 

Yazdığım şey tamamen öneri içeriğiydi zaten🤷‍♀️ ve sağlıklı olan.  

Sanırım Yıldız hanım,ben de if uyguluyorum. Bazen 2 bazen 1 öğün olarak besleniyorum. Arkadaşın dediği siteden ideal kalorinizi hesaplayın. O kalorinin altına düşmeyin ve çoğunlukla protein tüketin. Ve günlük kendi durumunuza göre egzersizler yapın. Şeker,zararlı karbonhidrattan uzak durun. İllaki verirsiniz,hedefinize ulaşırsınız. 

Sen İF'le haftada kaç kilo veriyorsun 

Ben tartılmıyorum. Mezura ile ölçüm yapıyorum.  

Peki fark varmı 

Hem if hem 500 600 kalori 😊 valla helal olsun sağliğinizi hiç dusunmuyorsunuz 👍🏼 

Savaş if herkese göre değişir. İnsan elbetteki kendi ideal kalorisine göre beslenmeli. Sağlığımızı çok şükür düşünüyoruz.  

Yıldız hanım elbette var. Size yazdıklarımı bir hayat tarzı haline getirin. Diyet gözüyle bakmayın. Hayatınız boyunca devam ettirin.  

24 saatte bazal metabolizmasini tamamlayamayan if ile hiç tamamlayamaz. Kilo vermek sağlkli olmak ifle ketojenikle yada omad ile olmaz kalori açiği sağlikli beslenme ve vucuda dogru besinleri almakla olur. Sağlikli beslenmediginiz ve çok düşük kalorili beslendiginiz bütün diyet çeşitleri sizi yerinizde saydirir ve sağliğinizi bozar 👍🏼