|
keto ve if 14. günüm giden 400 gr daha 😍😍😍 MUTLUYUM 💃💃💃 keto FMD yi arastirip baslamak 🙏 belkı bugun baslarim saat 1 ekadar if surecek nasilsa 🤔iki ogunle baslasam olur heralde 800 kalori yemi dusurecegim suanki 1500 girisi ona goremi hesap cikicak arkadaslar 🤔
|
208.3 lb
Lost so far: 36.4 lb.
Still to go: 54.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 February 2020:
|
1613 kcal
|
Fat: 125.52g | Prot: 80.85g | Carb: 43.18g.
Lunch: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ayran, Yer Fıstığı, Fındık. Dinner: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bakla, Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte, Keto Ekmek. Snacks/Other: Kurutulmuş Bütün Susam, İçim Krema, Nescafe Gold, Tadım Çekirdek, Tereyağı, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. more...
|
|
2510 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|