Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2020
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148.2 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 January 2020:
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2982 kcal
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Fat: 99.18g | Prot: 285.99g | Carb: 271.23g.
Breakfast: Cacau em Pó (Não Adocicado), Arma Zen Farinha de Berinjela, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Performance Nutrition Caseína, Muscle Full Albumina, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Sementes Chia Secas, Tomates, Alface Rúcula, Pepino (Descascado), Cenouras, Acelga, Ameixas, Café. Lunch: Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida, Ting Cogumelo Champignon em Conserva, Azeite de Oliva. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Leite Integral, Clara de Ovo, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Sadia Presunto Cozido Magro, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. Snacks/Other: Chuchu Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Estrogonofe de Carne, Salada Vinagrete, Salada de Frutas. more...
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losing 2.3 lb a week
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