Weigh In record (no journal entry) for 16 December 2019
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170.9 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 1.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 December 2019:
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2104 kcal
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Fat: 41.81g | Prot: 162.29g | Carb: 275.39g.
Breakfast: 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 토마토, 찐고구마, 구운계란, GS 아메리카노 블랙, 마이닭 오리지널 닭가슴살 소시지. Lunch: 건새우볶음, 참나물무침, 배추김치, 비비고 차돌 된장찌개, 공기밥. Dinner: 파래무침, 연근조림, 오이, 흑미밥, 파프리카, 햇살닭 페퍼콘 스팀 닭가슴살, 양파, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추. Snacks/Other: 크랜베리, 아몬드, 호두, 캐슈 너트, 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 밀크티, 마이프로틴 그린 슈퍼푸드 블랜드, 바나나. more...
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gaining 9.3 lb a week
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