|
чувствую большой соблазн уйти в короткий, недели на три, дефицит до НГ, второй вариант- РСК оставить или чуть поднять, но увеличить тренировки , чтобы чуток нарастить мышцы. 2400 в почти тюленем режиме неплохо, конечно, но если снизится ещё, будет грустненько. Пока в размышлениях.
|
175.9 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 November 2019:
|
2223 kcal
|
Fat: 116.60g | Prot: 110.22g | Carb: 155.28g.
Breakfast: Джюгас Сыр Пармезан, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Lunch: Коркунов Горький Шоколад 72%, Джюгас Сыр Пармезан, Красное Яблоко, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Сливочное Масло, Хлеб, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный. Snacks/Other: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны, Твердый Сыр Пармезан, Красное Яблоко. more...
|
losing 1.5 lb a week
|