|
Ağır spor yapıyorum. Programı kullanmaktaki amacım yağ oranımı % 5 düşürebilmek. 1 haftalık gidişata göre olacak gibi görünüyor :)
|
187.8 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 November 2019:
|
2303 kcal
|
Fat: 77.79g | Prot: 113.66g | Carb: 282.91g.
Breakfast: Sek Protein Süt Kakaolu, Tahin Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sütaş Ayran, Çay Şekerli, Dana Kavurma, Pirinç Pilavı, Ezogelin Çorbası. Dinner: Dost Ayran, Pide Ekmeği, Köfte, Kestane, Böğürtlenli Pasta. more...
|
steady weight
|
 Comments
Natural olarak düşmeyeceğini biliyorsunuzdur sanırım bu seviyeye
21 Nov 19 by member: alpper9
|
% 5 olsa dediğiniz doğru fakat ben % 10’a inmeyi düşünüyorum. Daha önce bu seviyeye naturel olarak indim tekrar inerim.
21 Nov 19 by member: Eg1414
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Eg1414's weight history
|