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Pesagem da semana: -0,5kg pode ser pouco mas continuamos no progresso
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178.1 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 19.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 November 2019:
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822 kcal
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Fat: 24.26g | Prot: 51.03g | Carb: 100.68g.
Breakfast: Café, Vigor Requeijão Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lunch: Vale Fértil Pepino em Conserva, Couve Refogada, Abóbora Moranga, Vale Fértil Pepino em Conserva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Café, Sadia Presunto Magro Cozido, Sadia Queijo Mussarela (40g), Vigor Requeijão Light, Pão de Centeio Integral. Snacks/Other: Mangas, Kobber Granola Zero, Frimesa Grego Banana e Calda de Açaí. more...
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losing 1.3 lb a week
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