|
Bugün yapılan ölçüme göre
09.11.2019
(7. ayın sonunda)
*Ağırlık* 67,0kg
(geçen ay 70,6kg)
(başlangıç 86,1kg) -19,1kg
*Yağ* 10kg
(geçen ay 12,40 kg)
(başlangıç 28,30kg) -18,3kg
*Yağ* *Oranı* 14,9%
(geçen ay 17,6%)
(başlangıç 32,9%)
*Kas* *Ağırlık* 32,1kg
(geçen ay 32,9kg)
(başlangıç 32,7kg) -0,6kg
*Bel* *Çevre* 84cm
(geçen ay 85cm)
(başlangıç 109cm) -25cm
|
148.6 lb
Lost so far: 41.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 November 2019:
|
1532 kcal
|
Fat: 87.45g | Prot: 83.02g | Carb: 82.36g.
Breakfast: Un Kurabiyesi, Ananas, Tarabya Antep Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Zencefil, Avokado, Polonez Füme Et Ürünü, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Patates Püresi, Antrikot. Snacks/Other: Viski, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Kuru Erik, Kuru Kayısı, Hurma, Ceviz. more...
|
steady weight
|