squashbassie's Journal, 16 October 2019

177.3 lb Lost so far: 47.6 lb.    Still to go: 11.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3073 kcal

Fat: 148.15g | Prot: 115.08g | Carb: 281.91g.   Breakfast: zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, roomboter, honing, zout, kaneel, rozijnen, gemengde noten, Mandarijn, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Lunch: Paling, Pistolet, Koffie (Oploskoffie). Dinner: Cordon Bleu, Bertolli Bakken en Braden, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Other: Whisky, Whisky, Ricar 85% Extra Dark Chocolate, AH Roomboter Gevulde Speculaas, Banaan, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. more...

3516 kcal

Activities & Exercise: Working - 12 hours and 15 minutes, Squash or Handball - 45 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 4 minutes, Showering - 7 minutes, Sauna - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 34 minutes. more...