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ハイカーボDAY
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103.2 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 September 2019:
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1937 kcal
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Fat: 33.26g | Prot: 92.85g | Carb: 328.77g.
Breakfast: ALMAX プロテイン, 成城石井 イラン産ドライいちじく, コーヒー. Lunch: サツマイモ（皮なし、茹でる）, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 日本水産 冷凍おにぎり 梅ひじき, マクドナルド 低カロリー玉ねぎドレッシング, レタス, 鶏胸肉(皮なし). Dinner: 明日香野 きな粉, チチヤス 毎朝快調ヨーグルト, TOPVALU 発芽玄米で作ったスパゲッティタイプ, 成城石井 イラン産ドライいちじく, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, キャベツ, しめじ, TOPVALU 発芽玄米で作ったスパゲッティタイプ. Snacks/Other: 成城石井 イラン産ドライいちじく, バナナ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 成城石井 イラン産ドライいちじく, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 小岩井乳業 無脂肪牛乳, ツナメルトサンドイッチ, スターバックス ドリップコーヒー. more...
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losing 4.6 lb a week
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