Carmen763's Journal, 22 August 2019

...non ingrassi.. il tuo corpo sta percependo un pericolo (fame) e si difende.. e queste oscillazioni sono solo dovute a ritenzione nel caso o ad una risposta ormonale 

Esattamente come ha scritto mariù non abbassare non tornare a 1000 calorie sono davvero troppo poche 😶 

quante volte mi è stato detto "mangia si più, poi più avanti dimagrirai"...con me non ha mai funzionato🤷‍♀️ 

Addirittura 4 giorni. Un inno alla pazienza insomma 😆😉 Ultima volta, poi non ti dico più nulla, promesso, perché non ci tengo a diventare odioso. Non è una corsa da 100 metri, ma una maratona. È un investimento sul futuro, non un risultato da ottenere a breve termine. Dimagrire mangiando poco, troppo poco, porta solo a disturbi alimentari, un metabolismo pigro, una riduzione della massa magra e ad un aumento di quella grassa. Quando e se hai voglia leggiti qualcosa in merito, perché se fatto con consapevolezza i risultati saranno notevoli, a prescindere dal fatto che tu faccia attività o meno. Basta, torno a fare battute cretine, che (forse) mi riescono meglio 😆😘 

Ale ha ragione! Qui ci sono tanti esempi che possono testimoniare come mangiare troppo poco sia dannoso per il metabolismo (con scompensi ormonali in particolare per le donne), fisici (perdita di massa magra e tono muscolare soprattutto senza attività fisica) e psicologici (eccessiva restrizione porterà il tuo corpo a ribellarsi all'improvviso e ti ritroverai ad ingozzarti senza neanche avere fame!).. pensate bene a cosa fate prima di autodistruggervi!! Ora basta, torno a far compagnia ad Ale e a fare dolci  

E ti riesce pure bene Mariù 😁 A me la svolta l’aveva data Sylvie mi sembra, mangiava quasi il doppio di me, dimagrendo senza fare attività fisica. Io mangiavo pochissimo, mi sfondavo con l’ellittica, non vedevo risultati e non avevo energie da spendere. Mi si è aperto un mondo nuovo.  

Normale ... hai ucciso il metabolismo. Vivere con 1000 calorie non è vivere. Investi, ingrassa leggermente ma per l'amor di Pier Luigi Scalfaro... mangia come un cristiano  

@Carmen concordo con gli altri! Mi sono resa conto che non tutti possono aumentare fino alle 2000kcal senza problemi, ma 1400/1500 sono il minimo indispensabile per far funzionare un corpo, anche se tu stessi ferma tutto il giorno a non far nulla. Ci vuole pazienza, e le oscillazioni di peso sono normalissime anche se la tua alimentazione fosse costante, ci sono migliaia di fattori che da un giorno all'altro ci fanno pesare mezzo chilo in più (sale, acqua bevuta, attività fisica fatta, carbo, sonno, ormoni, etc), motivo per cui io nella quotidianità ormai non mi peso nemmeno più ed uso lo specchio e come mi percepisco, la bilancia solo un volta ogni due settimane per monitorare la situazione. Se vuoi dare un occhio al mio profilo e ai cambiamenti io sono un esempio di ragazza passata da una dieta di meno di 1000kcal ad un'alimentazione fissa di 1700/1800 senza problemi, ma con pazienza e un anno di lavoro. Con costanza migliorerai sempre di più, ma tagliando le calorie bloccherai il tuo corpo e non gli darai la possibilità di smuoversi, respirare e fare passi avanti! Forza🍀 

Per esperienza... Mariu ha perfettamente ragione. Io appena iniziato la dieta sono addirittura ingrassata!!!  

Ma non è grasso é ritenzione... Una forma di difesa del corporate umano per un cambiamento... Essendo non abituato non sa a cosa va incontro e si difende trattenendo liquidi.  

Dagli tempo di abituarsi e poi rilascia!!!!!!!!  

@Carmen763 veramente sei già sotto le 1000 kcal, perchè la tua media giornaliera è di 840 kcal O_O O_O (fonte il TUO Diario Alimentare) ... mi chiedo: ma perchè ???!! O_O  

Mariangela, gli ormoni nel mio corpo sono inesistenti... 

Mr trinità, non ho segnato tutto xche ho avuto una festa e 2 cene da mia suocera, era incalcolabile 😅 

Ale, non sarai mai odioso 😊 però voglio dire in mia difesa che: FatSecret mi porta 1200 calorie al gg. Non credo sbagli. I ragazzi, jack e fede, con una santa pazienza e prendendosi tutti i dati, sono arrivati alle stesse calorie. Aggiungendo anche che la cosa migliore sarebbe stata fare attività fisica xche sto troppo vicino al basale. Mi hanno anche consigliato di non stare su quelle calorie x molto tempo, ma solo x una settimana massimo. Mea culpa se sto protraendo. Ad ogni modo, non credo che più mangi più bruci, x il semplice fatto che se così fosse, non esisterebbero persone grasse. Per i dca non mi sono fatta mancare niente, dal binge all anoressia e credetemi se vi dico che ho già pagato e non voglio più caderci. Ma onestamente non vedo soluzione se non la palestra o le mille calorie 

Ti capisco... Considera solo che parliamo di mangiare di più... Ma cibo spazzatura .. Ma cibo sano che da energia e motore al tuo corpo. Visualizza il tuo corpo come una macchina che brucia... Più lo carichi di benzina che gli fa bene più lui lavora... Se va a diesel e gli dai la verde... Si inceppa!! Normale!!!  

****non cibo spazzatura ma cibo sano.  

@Carmen763 ma se non hai segnato tutto, come fai a essere sicura di aver assunto per 4 giorni "1400 e le 1600" kcal ???!! O_O ripeto: perchè vuoi assumere 1000 kcal al giorno ??!! O_O  

Secondo me stai facendo confusione. Mettiamo che FS abbia ragione, anche se mi sembrano poche 1200 prendiamo per un attimo buono questo dato. Quando lo hai calcolato hai sicuramente indicato che intendi perdere peso. Quindi FS ha già considerato un deficit calorico rispetto al TDEE teorico che è risultato dai dati inseriti. Ci siamo? Bene questo dato, sempre se buono, vedi mie perplessità iniziali, è già la quantità di calorie che devi assumere, non quella da cui calcolare il deficit. E quelle le devi mangiare. Detto questo, un po’ è vero che più mangi e più bruci, entro certi limiti ovviamente. Il metabolismo ha bisogno di calorie e di carbo, e necessita di tempo per rimettersi in moto se nel frattempo è andato in letargo insieme agli orsi polari. E grazie 😘😉 

Io punterei sull'allenamento... 1000 calorie forse son pochine