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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 21.8%, M: 38.5%
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205.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 July 2019:
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3667 kcal
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Fat: 86.38g | Prot: 223.12g | Carb: 510.05g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Lunch: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Beterrabas, Brócolis Cozido. Dinner: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. more...
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gaining 3.1 lb a week
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