|
Подвожу итоги, так как буду 2 месяца в разъездах. Попробую Интуитивно питаться. Дневник питания буду вести, но без весов, на глаз.
8 апреля - 14 июля = 97 дней
Вес 94.4кг - 82.4кг = 12кг😊
Жир 42.2 - 38.4
Вода 42.2 - 45
Мышцы 30.4 - 31.6
ОГ 118 см - 109 = 9см
ОТ 91см - 83 = 8см
ОБ 113 см - 105 = 8см
ОЛяш 64 см - 59 = 5см
ОРук 36.5 см - 32.5 = 4см💪😊
|
181.7 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 60.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 July 2019:
|
1281 kcal
|
Fat: 39.71g | Prot: 79.89g | Carb: 148.18g.
Breakfast: Семейные Секреты Варенье Клубничное, Натали №9 Творог из Кефира 1,5% Заморозка, Juhayna Natural Yoghurt Йогурт Белый 105 Гр в 1 шт.. Lunch: Сэн Сой Фунчоза, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Sitia Масло Оливковое, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Абрикос, Магнит Арбуз. Snacks/Other: Просто Чернослив, Virginoo Hot Chocolate ( 30Гр в шт), Клинский Мясокомбинат Бастурма Элитная, Galbani Моцарелла, Яйцо, Corniche Snow White Mega Marshmallows, Сливочное Масло. more...
|
losing 1.5 lb a week
|