johan serrano's Journal, 01 July 2019

15 dias de dieta balanceada y entrenamiento constante y sonante. he subido 500gms magros.

142.2 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2981 kcal

Fat: 77.85g | Prot: 137.04g | Carb: 435.38g.   Breakfast: Sardinas Asadas, Lentejas Cocidas, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Queso Fresco, Espaguetis. Dinner: Espaguetis, Té Endulzados con Azúcar, Queso Fresco. more...

1998 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 18 hours, Sleeping - 5 hours. more...