|
coach is langsgeweest en we gaan aan de krachtraining.... tav aanpassen van voeding is resultaat al groot dus verder afvallen is de verbranding omhoog gooien. oke.... op naar vergroten van de spiermassa, strakker in het velletje en nog een paar kilo eraf 😏
|
191.4 lb
Lost so far: 71.9 lb.
Still to go: 21.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 May 2019:
|
1510 kcal
|
Fat: 65.88g | Prot: 87.25g | Carb: 156.45g.
Breakfast: Cheesecake, AH Blauwe Bessen, Quaker Cruesli Balans, AH Halfvolle Biogarde Stand Naturel. Lunch: Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), No Fairytales Wortel Tortilla. Dinner: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Roquefort of Blauwe Kaas, Ursi Chocolade Mousse, Almhof Mousse Vanille, Aardbeien Ijs, AH Varkensvlees Blokjes, AH Spinazie Vers, Pangasiusfilet, Aldi Parmaham, Galia Meloen, Jumbo Zilveruitjes, Gerookte Zalm, Feta Kaas, Gemengde Sla. Snacks/Other: Pecannoten, Aldi Filet Americain, AH Biologisch Maiswafels, Speltmeel Volkoren, 85% Extra Dark Chocolate, Pecannoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Ahorn Siroop, Zoete Aardappel, Kokosolie, Dadel, Banaan, Cappuccino, Koffie met Melk. more...
|
gaining 8.5 lb a week
|
 Comments
Spieren zijn zwaarder dan vet , laat je niet ontmoedigen als je een paar ons aankomt !
26 May 19 by member: gekke@gerrit
|
vergroten van spiermassa en afvallen gaat niet. niet om je te onmoedigen maar spieren hebben genoeg voedingsstoffen om te groeien. toch verbrandje meer als je krachttraining doet dus vooral doen!
26 May 19 by member: fitlifegoals
|
genoeg voedingstoffen nodig bedoelde ik
26 May 19 by member: fitlifegoals
|
Dank voor jullie reacties. Doel is spierkracht te vergroten en op de lange termijn mogelijk wat kilo' s eraf. Zit nu aan bovengrens bmi. Maar wat strakker in vel zou heel mooi zijn, dan worden de metingen van puur alleen kilo's minder relevant . Vetpercentage omlaag en spiermassapercentage omhoog. Uiteindelijk is het doel gezondheid behouden, ook als ik ouder word.
26 May 19 by member: nienkejoanne
|
Moet lukken!! Ik doe t nu sinds oktober en de resultsten zijn echt te zien!
26 May 19 by member: fitlifegoals
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nienkejoanne's weight history
|