NIKO1972's Journal, 03 May 2019

181.4 lb Lost so far: 50.3 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2471 kcal

Fat: 76.45g | Prot: 141.18g | Carb: 309.57g.   Breakfast: Té Verde, Tomates, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Arándanos, Banana, Hacendado Piña en Su Jugo, Salmón al Horno o a la Parrilla, Huevo Revuelto, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Dinner: Manzana, Fresa o Freson, Arándanos, Hacendado Piña en Su Jugo, Banana, Yogur Griego Natural, Huevo Cocido, Pan Integral de Centeno. more...

2758 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Running - 7/mph - 20 minutes, Gym - 45 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...