Можно попробовать опустить до 2000. Ниже пока не стоит. Либо оставить 2200-2400 и попробовать выспаться))
21 Apr 19 by member: Зими
|
Согласна, 2000 для старта будет отлично 👍 Снизить всегда успеете
21 Apr 19 by member: nobigass
|
Вот тоже думаю 2000-2200 начать. Но так понижать не хочется. На 2400 то ваще здорово ;)
21 Apr 19 by member: zelyanna
|
Очень актуальный вопрос))
Тоже на ГВ, ребенку уже 11 месяцев.
Выхожу на поддержку с 2100, но переживаю, что пока буду её искать, закончится ГВ.
Что делать-то?!
21 Apr 19 by member: greenkrapiva
|
Девочки ,тоже ребенку 8 месяцев,Мы на ГВ и прикорм уже ,но я сразу на 1600-1700 ем.
21 Apr 19 by member: svetlana236929
|
С 10 дитенкиных месяцев села на 1700 в среднем (Фс считал меньше). На ГВ не повлияло никак.
21 Apr 19 by member: ольгаольгаольг
|
А бжу вы считаете ? Калории это ещё не все. Мы тоже на гв, у меня 1990 кал, 150 белков, 250 углеводов (я их не добираю) и 45 жиров. Вес медленно но уходит
22 Apr 19 by member: KristinaF❤️
|
Я бы не стала опускать ниже 2000! Посмотрела бы результат через месяц ещё! Может просто завершение ГВ совпало с плато?)
22 Apr 19 by member: maru777
|
Кристина, а из каких нормативов Вы рассчитываете жиры в 45 гр.?
Для обычных женщин ОТ 1 гр. на кг веса средние нормы. Для кормящих выше.
22 Apr 19 by member: greenkrapiva
|
Ольга, а после прекращения ГВ до скольки планируете снижать суточный каллораж?
22 Apr 19 by member: greenkrapiva
|
Всем привет! я тоже на гв,10мес малышу,мне фс рассчитал 2000,но я в среднем ем на 1700. и вес стоит на месте,в чем причина,уже голову сломала( Хотя до фс с 17 февраля на сегодняшний день ушло 7кг. и на этом стоп. может, девочки, посоветуете что то?
22 Apr 19 by member: Evgenia170583
|
Посоветую поднимать, при чем не откладывая)))
22 Apr 19 by member: greenkrapiva
|
Женя, ФС Вам рассчитал без учёта ГВ!
На него от +500 кк при активном кормлении до +300 кк с прикормами.
К тому же вес у Вас не маленький, зачем такие ограничения сразу?
22 Apr 19 by member: greenkrapiva
|
Спасибо за совет)Получается,я скинула 7кг на еще меньшем калораже,1400ккал ела,потом фс скачала,решила худеть здесь,а на 2000 не ем,поэтому вес и стоит. А оказывается, нужно еще и 2300ккал съедать на гв. Это,если я стану есть 2300,то вес по идее должен вниз пойти,правильно? Или после того,как я похудела на 1400 ккал после увеличения калоража я ещё плюсом наберу?
22 Apr 19 by member: Evgenia170583
|
Все. Решила. Буду снижать до 2100 в среднем, с коридором 2000-2200. Поэкспериментирую. И чуть снижу все таки активность, а то я последнюю неделю пыталась толкнуть свой метаболизм высокой движухой. Прямо уже еле до дома доползаю. Надо дать отдохнуть организму. Недельку только прогулки на свежем воздухе ;). Посмотрим будет ли вес снижаться. О своем эксперименте буду писать здесь.
22 Apr 19 by member: zelyanna
|
Greenkrapiva, почитала ваши комменты и реально призадумалась над падением калоража больше чем на 2000 при гв. Тольуо после гв. Действительно, потом гс бросишь и что 1000 ккал опять есть, чтобы вес вниз двигался. Нет надо как то процесс толкнуть на нормальном объеме пищи. Посмотрим, получится или нет. Но вот мне бы до 65 добраться. Там себе еще один подарочеа обещан. Умные весы :) Буду над качеством тела работать. А без них сложно. ;)
22 Apr 19 by member: zelyanna
|
Svetlana, а на 1700 не тяжело на гв? Мне прямо очень мало. Если съедаю мало устаю сильно. Прямо еле ноги волочу.
22 Apr 19 by member: zelyanna
|
KristinaFlorya, с кбжу у меня проблема. Я еще не дошла реально до этой стадии пп. Пока просто в целом слежу, чтобы белка было много а углеводов поменьше. Заменила жиры с трансжиров на полезные растительные... а так чтобы прямо проценты кбжу я не доросла. Вообще несколько раз бросала считать, но блин перестаю и сразо в плато проваливаюсь. Поэтому снова считала и снова вес уходил. Пока не встал, как сейчас.
22 Apr 19 by member: zelyanna
|
maru777, может и совпало с плато. Но у меня плато за все 2 года не было. Просто не было. Я его себе искусственно устраивала тем, что переставала считать. И пару недель вес держался. Короче сомневаюсь я, что это плато. Что-то я неправильно в тактике делаю. Надо что-то менять и все снова сдвинется. Я уверена.
22 Apr 19 by member: zelyanna
|
Evgenia170583, ох не знаю когда лучше поднимать. Но лучше в поддержку уйти. Мне кажется на гв так мало есть очень сложно. Зачем себя так третировать ;)
22 Apr 19 by member: zelyanna
|