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No sé cuánto he bajado, pero seper si, mis pantalones quedan más sueltos, quiero evitar pasarme porque eso tiende a obsesionarme un poco, el martes iré a doctor y me pesaré, así que hasta ese dia sabre.
pregunta aparte me gustaría saber cómo obtener proteína de forma vegana, soy vegana hace 3 años, pero me Di cuenta que no estoy comiendo la cantidad suficiente, sin embargo no quiero tomar suplementos de proteína, quiero obtenerla de mis alimentos
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141.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 April 2019:
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1662 kcal
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Fat: 36.91g | Prot: 35.10g | Carb: 307.15g.
Breakfast: Doña Paisa Arepa Extradelgada con Queso y Margarina. Lunch: Alverjas Cocidas (Frescas), Habichuelas, Zanahoria, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Cebollas, Zucchini, La Constancia Salsa de Piña, McDonald's Salsa BBQ, Papas Fritas. Dinner: Arroz Blanco, Brócoli. Snacks/Other: Lok Chocolate Oscuro 70%, Bimbo Tostadas Integrales, Panela, Palomitas de Maíz. more...
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steady weight
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 Comments
Hola, entre las fuentes más ricas de proteína vegetal están las legumbres, puedes comerlas cocidas o germinadas lo que aumenta su cantidad de proteínas, en youtube hay videos de como germinar, claro que las legumbres son ricas en carbohidratos, si estás haciendo una dieta hipocalórica ojo en tener en cuenta eso para sumarlo. Los frutos secos son ricos en proteínas y grasas buenas, también están las semillas, el amaranto es el que más prote tiene. Y un poco más procesado tienes el tofu, tempeh, seitán y otros preparados a base de tofu o soya, que son ricos en proteína y bajos en carbohidratos y grasas. Igual te convendría quizás ir a un@ nutri vegan@ para que te haga una minuta semanal, saludos ☺️
14 Apr 19 by member: RititaBella
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Vuelves a comer carne. Simple.
15 Apr 19 by member: kyashan77
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Muchas gracias! RititaBella, empezaré a ver lo de germinar mis legumbres
15 Apr 19 by member: yuki950924
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15 Apr 19 by member: RititaBella
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los suplementos de proteína no son malos, son un complemento, una forma de ayudarnos para alcanzar el requerimiento de proteína diario. Además hay unos muy buenos a base de soya .
15 Apr 19 by member: DayanaraTorres
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Es verdad también lo que comenta Dayanara, a veces en una dieta hipocalórica igual vienen super bien los suplementos, o si haces mucho ejercicio pero no puedes comer tanto porque no te cabe más comida y ya jaja, yo tomo proteína aislada de arroz, se que dijiste que suplementos no, pero echale un vistazo aunque sea por curiosidad por ejemplo a la pág. www.ironplant.cl es proteína no GMO, orgánica y los precios son buenos👌
15 Apr 19 by member: RititaBella
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Sasha Fitness tiene una proteína vegana espectacular busca sus recomendaciones en YouTube para alimentación vegana en la pérdida de grasa
15 Apr 19 by member: elenakerl
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Gracias RititaBella y DayanaraTorres, miraré los suplementos!
15 Apr 19 by member: yuki950924
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