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Ha costado, pero he logrado bajar 8 kilos desde que empece, lo del ejercicio ha sido complicado, pero he podido mantenerme caminando harto, mas ejercicios con mancuernas me han ayudado, logre disminuir las porciones y consumir mas verdura, hoy complo 52 años y me siento mucho mejor, gracias por los consejos y apoyo.
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237.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 30.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 March 2019:
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1022 kcal
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Fat: 26.42g | Prot: 36.42g | Carb: 165.89g.
Breakfast: Watt's Mermelada Mora, Marraqueta, Colun Mantequilla con Sal. Lunch: Mermelada, Muesli (Frutos Secos), Danone Yogurt Griego Natural, Puré de Papa, Wasil Tomatican. more...
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losing 0.3 lb a week
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