elisafirmeza's Journal, 02 March 2019

exercício de rit ontem. pernas pesadas.

189.4 lb Lost so far: 20.1 lb.    Still to go: 52.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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543 kcal

Fat: 10.73g | Prot: 59.46g | Carb: 53.49g.   Breakfast: Pilão Café, Água com Limão. Lunch: Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Clara de Ovo, Água com Limão. Snacks/Other: Nestlé Leite Ninho (13g), Integralmedica Whey 100% Morango, Banana Prata. more...

2197 kcal

Activities & Exercise: esteira 30 min - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...