|
1 februari. Momenteel 1 maand, ofwel 31 dagen bezig met mijn doelstelling. Halverwege kan ik terug kijken op een positieve ervaring. Na 31 dagen ben ik toch 5,2 kg kwijt en ben ik nog 6,2 kg verwijderd van mijn streefgewicht. Ik voel me nu al fitter, explosiever en lekkerder in mijn vel. Dit heb ik bereikt door scherp te letten op mijn inname van mijn voeding, 3x per week sporten (squash, voetbal, mountainbiken en hardlopen), en natuurlijk geen alcohol.
Dry januari is vanaf vandaag gestopt en heb deze met vlag en wimpel gehaald. Geen druppel gedronken!! wat ik eigenlijk wel heel tof vindt dat ik dat heb gehaald. Aan het begin had ik niet echt verwacht dat ik het zou volhouden, en op de mogelijke momenten na, was het eigenlijk heel goed vol te houden. Denk voor iedereen het proberen waard. Wanneer je beseft dat elk biertje of wijntje al ~150kcal is en een gemiddelde maaltijd bestaat uit 450kcal zie je al direct dat je met slechts 3 drankjes een volledig extra maaltijd hebt genuttigd. Besef dit als je graag een drankje drinkt. Dit helpt je met het verminderen van je inname.
Nieuwe maand, nieuwe kansen. Op naar mijn streefgewicht. Ready for it ☺️
|
194.4 lb
Lost so far: 22.9 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 February 2019:
|
873 kcal
|
Fat: 39.15g | Prot: 74.62g | Carb: 54.54g.
Breakfast: AH Magere Franse Kwark, Honing, Aldi Walnoten. Lunch: Volkoren Brood, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Old Amsterdam Oude Kaas 48+. Dinner: Biefstuk. more...
|
losing 2.3 lb a week
|