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Quando a gente não quer mais emagrecer e continua, mesmo aumentando as kcal
61 cm cintura 96 quadril
(Agora vou incluir pão e batatas com mais frequência)
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121.9 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 January 2019:
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1842 kcal
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Fat: 47.68g | Prot: 109.69g | Carb: 258.36g.
Breakfast: Sustagen Sustagen Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Arma Zen Açúcar Mascavo Orgânico. Lunch: Repolho, Laranjas, Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas. Dinner: Panco Pão Integral, Trakinas Bolacha Recheada, Proteína de Soja Isolada, Italac Leite Desnatado, Banana, Jasmine Germe de Trigo Tostado. Snacks/Other: Panco Pão Integral, Amendoim. more...
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1637 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.1 lb a week
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 Comments
Quero um dia poder dizer isto 🙏🏼
23 Jan 19 by member: Maiza Godinho
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estabilizar é tenso kkk eu tava em 1200 calorias. agora subi pra 1600 que ja seria o q era pra eu comer e emagrecer, mas custa caber. emagreci 27 kg. agora aumentar pra ganhar massa
23 Jan 19 by member: alineituiutaba27
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@aline eu tbm aumentei para 1600-1800, mas mesmo esse leve déficit meu peso está abaixando. Só q e o medo de exceder e ganhar muito peso rsrsrs
Por enquanto, estou laboratoriando com o meu corpo, descobrindo as coisas na tentativa e erro.
Semana q vem vou testar novas alterações pra ver se me acho!
23 Jan 19 by member: milena1986
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sabia!! Vc deveria estar comendo por volta de umas 2000 no mínimo pra pausar o emagrecimento 1600-1800 seria perto da minha manutenção, porem sou baixinha 🙈 O bom disso, é q sai um pouco do medo de aumentar ne, ja q esta abaixo da meta 😂
23 Jan 19 by member: Luana MF
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@LuanaMF no fundo eu sabia tbm, mas é o ver para crer. Semana q vem vou fazer 1900 kcal e vou aumentando. Sabe q eu já tenho planos com esses quase 1 kg de deficit? Final de semana será gordo kkkkk
23 Jan 19 by member: milena1986
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Isso é um sonho! Tá a baixo da média! Foilow Carvalho que você fez? Meu sonho
23 Jan 19 by member: si72
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@si72 a receita é a da velha escola gastar mais q o seu consumo. Já tive déficit de 600, 500,400 hj entorno de 150 kcal e tão logo nenhum déficit🤓
24 Jan 19 by member: milena1986
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Adorava quando estava emagrecendo na manutenção...agora que aumentei os carboidratos engordei e ñ consigo emagrecer novamente....
24 Jan 19 by member: K_mickey
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Que sonho !!!
Um dia chego lá 🙏
24 Jan 19 by member: vivimessore
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@k_mickey to com medo de cair nos 54, a última vez q pesei isso deveria ter uns 14 anos kkk
Eu preciso acertar o peso e a manutenção, mas sem lascar a engordar de novo, q medo 😦
24 Jan 19 by member: milena1986
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milena1986 vai aumentando aos poucos as calorias, sempre se pesando uma a duas vezes na semana para melhor controle. O que me lascou foi o final do ano, mesmo sem ceia no natal e ano novo comi besteira em outros dias fora os que eu já faço livremente e de lá para cá estou tentando voltar ao normal.
Quero reduzir mais um pouco para depois voltar a acertar na manutenção...
24 Jan 19 by member: K_mickey
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