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84,3 :-) es geht weiter nach unten. Samstag steht zwar eine große Feier an, aber ich werde versuchen, mich zurückzuhalten. Das wäre der erste "Cheatday" nach dem Jahreswechsel.
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185.8 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 January 2019:
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1568 kcal
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Fat: 44.50g | Prot: 103.56g | Carb: 116.63g.
Breakfast: BioBio Roggenvollkornbrot, Eiklar, Rührei. Lunch: Olivenöl, Gemischter Salat, Sölde Koch-Hinterschinken. Dinner: Bofrost Leipziger Allerlei, Aldi Putenschnitzel, Thüringer Klöße. Snacks/Other: Krombacher Bier, Milch 1,5%, Aldi Soft-Nugat, Alpia Zartbitterschokolade. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
Guten Morgen, wow, jetzt hast deinen Weg gefunden würde ich sagen! Klasse! Genieße die Feier morgen und gönn dir auch was, nur nicht eskalieren ;-). Wünsche dir ein tolles WE!
18 Jan 19 by member: Nizzy1988
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Danke Nizzy :-) Dir auch! Steht zwar nicht in meinem Tagebuch, aber ich geh auch 3 mal in der Woche ins Studio. Ich denke, die Kombination aus kcal-Defizit und Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Ich bleib dran :-)
18 Jan 19 by member: stolfat
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