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減量開始
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109.1 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 January 2019:
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1190 kcal
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Fat: 28.80g | Prot: 164.98g | Carb: 66.08g.
Breakfast: 玄米（中粒、調理済み）, 鶏胸肉(皮なし), 永谷園 お吸い物, CGC カットわかめ, 卵, 鯖の塩焼き. Lunch: だし, 鶏胸肉(皮なし), ほうれん草, サニーレタス, ホクト エリンギ, もやし, 玄米（中粒、調理済み）. Dinner: トップバリュ キムチ, 鶏胸肉(皮なし), 牛もも. Snacks/Other: 鶏胸肉(皮なし), クルミ, コーヒー, ALMAX プロテイン, セブンイレブン ペッパービーフ (57g). more...
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losing 10.8 lb a week
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