|
Start in het nieuwe jaar met een nieuwe weegschaal.
gewicht: 95.6 kg, bmi 27,6
vetpercentage: 39,8%
spier%: 26,4%
Bmr: 1800
visceraal vet: 7%
mooie daling sinds juli! toen vet% van 47,1 %!!! en een spiermassa van 23,6%, deze is mooi toegenomen.
|
210.8 lb
Lost so far: 52.5 lb.
Still to go: 41.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 January 2019:
|
1473 kcal
|
Fat: 63.06g | Prot: 70.04g | Carb: 172.20g.
Breakfast: Chiazaad, Gepelde Zonnebloempitten, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen, AH Halfvolle Melk. Lunch: Hummus, Wortelen, Ei, Slagroom, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, AH Courgette, AH Sojabonen, C1000 Filodeeg, Amandelmeel, Olijfolie, Ei, Banaan. Dinner: AH Magere Franse Kwark, Breyers Cookies And Cream Ijs, AH Spinazie Vers, Aldi Schouderham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, No Fairytales Wortel Tortilla, Knorr Italiaanse Lasagnette Napoletana, Olijfolie, Komkommer (met Schil). Snacks/Other: Plus Chocolade Extra Dark 85%, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Cappuccino. more...
|
losing 1.5 lb a week
|