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今日は、スクワット20回・腹筋20回をやる。毎日少しずつでもがんばる。継続は力なり。
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135.8 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 December 2018:
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1109 kcal
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Fat: 46.12g | Prot: 63.36g | Carb: 113.01g.
Breakfast: 卵焼き, アクリ 月見つくね, ぶり大根, きのこ炒め, こんにゃく, ピーマン, コーヒー. Lunch: ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, こんにゃく, 鶏の胸肉. Dinner: 小松菜のおひたし, あけぼの えび天ぷら, はなまるうどん さつまいも天, かき揚げ, ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, カルビ. Snacks/Other: みかん, 笹団子, ブルボン シルベーヌ (21g). more...
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1598 kcal
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Activities & Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 13.9 lb a week
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