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背中トレ
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105.2 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 December 2018:
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1490 kcal
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Fat: 30.19g | Prot: 152.55g | Carb: 147.20g.
Breakfast: 卵, クルミ, コーヒー, 玄米ごはん, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, ブロッコリ. Dinner: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 牛もも, マルちゃん 玄米ごはん. Snacks/Other: 鶏胸肉(皮なし), ALMAX プロテイン, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. more...
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1688 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Working - 3 hours, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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