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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 39.9%
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203.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 December 2018:
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2829 kcal
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Fat: 88.04g | Prot: 240.30g | Carb: 286.70g.
Breakfast: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Dinner: Philadelphia Cream Cheese Original, Tomates, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Pão Doce, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Canela, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Kiwi. more...
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gaining 3.1 lb a week
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