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Entrando na terceira semana, consigo identificar alguns padrões na minha alimentação e rotina de exercícios. Tenho tentado não abrir mais de nada, mas apenas prestar atenção no que como como forma de evitar a compulsão. Tenho tentado manter os exercícios em dia, com o que havia relaxado desde agosto. Precisando restabelecer a confiança para retomar os BRMs a partir de janeiro ou dezembro ainda. Quem sabe?
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208.6 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 38.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 December 2018:
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2384 kcal
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Fat: 119.69g | Prot: 122.03g | Carb: 148.12g.
Breakfast: Marilan Biscoito Pit Stop Integral, Castanhas-do-Pará, Maçãs Fuji, Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Açúcar. Lunch: Berinjela Cozida, Agrião, Couve Manteiga Crua, Ovo Frito, Beterrabas, Cenouras, Alcatra, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Dinner: Frimesa Linguiça de Pernil, Devassa Cerveja, Canastra Queijo Minas Artesanal, Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Itambé Iogurte Grego Tradicional, Peras, Café, Granola, Uvas-Passas (sem Sementes). more...
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losing 13.9 lb a week
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