Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2018
|
183.9 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 November 2018:
|
1817 kcal
|
Fat: 64.28g | Prot: 78.13g | Carb: 245.55g.
Breakfast: Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Золотой Колос Пирог Песочный с Вишней, Навашинский Хлеб Русь, Сливочное Масло, Чай с Сахаром. Lunch: Чечевичный Суп, Навашинский Хлеб Русь, Котлета Домашняя. Dinner: Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Картофель Отварной, Сыр Адыгейский, Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Золотой Колобок Сушки Челночок, Кефир 1%, Табрис Торт Медовый со Сметанным Кремом, Мёд, Кофе с Молоком, Магнит Хурма, Сливы. more...
|
|
2802 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 7 hours and 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kolobchenok's weight history
|