squashbassie's Journal, 19 November 2018

179.0 lb Lost so far: 45.9 lb.    Still to go: 13.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2132 kcal

Fat: 120.57g | Prot: 86.46g | Carb: 184.66g.   Breakfast: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Magere Yoghurt, Fruitsalade, AH Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad. Lunch: AH Kalfsleverworst 100% Kalfsvlees, Stegeman Kip Cervelaat, Bon Appetit Sellerie Salade, AH Selleriesalade, Beemster 30+ Oude Kaas, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Dinner: AH Sla Compleet Caesar Salade , AH Speklap, Jumbo Gebakken Uitjes, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Bieten (Vers), Rundvlees of Vlees Jus. more...

3588 kcal

Activities & Exercise: Driving - 23 minutes, Massage - 30 minutes, Working - 11 hours and 30 minutes, Showering - 5 minutes, Squash or Handball - 52 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 25 minutes, Sauna - 15 minutes. more...