Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2018
|
184.1 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 November 2018:
|
1898 kcal
|
Fat: 86.96g | Prot: 94.28g | Carb: 200.03g.
Breakfast: La Pina Арахисовая Паста, Навашинский Хлеб Русь, Чай с Сахаром, Молочный Комбинат Ставропольский Русская Филадельфия с Зеленью. Lunch: SPAR Пирог с Рыбой, Котлеты из Минтая, Рис Отварной, Огородников Рыжиковое Масло, Сыр Российский, Стародворье Колбаса Докторская. Dinner: Семена Льна, Грецкие Орехи, Fitness Formula Whey Fit Protein, Bio Баланс Молоко 1.5%. Snacks/Other: Мастер Сладостей Хлебцы Тонкая Талия Укроп с Луком, Магнит Хурма, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%. more...
|
|
2826 kcal
|
Activities & Exercise:
Reading - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 6 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kolobchenok's weight history
|