Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2018
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170.9 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 November 2018:
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3018 kcal
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Fat: 75.37g | Prot: 165.04g | Carb: 450.46g.
Breakfast: Farinha de Aveia, Leite em Pó Desnatado, Iogurte Grego, Nescau Achocolatado em Pó, Ovo Cozido. Lunch: Queijo Ricota, Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. Dinner: Gerfilim Branco, Farinha de Aveia, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Semente de Linhaça, Achocolatado em Pó, Maçãs Gala. Snacks/Other: Mel, Integralmedica Glutamina, Iogurte Grego, Farinha de Aveia, Uva Itália, Castanhas-do-Pará, Isolate Protein Mix, Optimum Nutrition Creatina, Laranjas. more...
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gaining 4.6 lb a week
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