squashbassie's Journal, 12 November 2018

180.8 lb Lost so far: 44.1 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1666 kcal

Fat: 63.52g | Prot: 90.57g | Carb: 188.27g.   Breakfast: Magere Yoghurt, Fruitsalade, AH Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad, Douwe Egberts Koffie. Lunch: Grillworst, Ladessa Filet Speciaal, Beemster 30+ Oude Kaas, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Dinner: Gemengde Sla, Aldi Ardenner Ham Gerookt, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, AH Gepaneerde Runderschnitzel, Conimex Ketjap Asin, AH Hollandse Roerbakgroente, Rundvlees of Vlees Jus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Sperziebonen. Snacks/Other: AH Excellent Eendenborstfilet, AH Excellent Hertenbiefstuk, Droge Worst, LU Mini Crackers, AH Ardennerpaté. more...

3111 kcal

Activities & Exercise: Driving - 1 hour and 30 minutes, Working - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 10 hours and 15 minutes. more...