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背中トレ＋肩トレ
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105.2 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 November 2018:
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1425 kcal
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Fat: 39.48g | Prot: 161.38g | Carb: 118.08g.
Breakfast: 明日香野 きな粉, ALMAX プロテイン, Quaker オートミール, クルミ, バナナ, コーヒー. Lunch: 明日香野 きな粉, しいたけ, エノキ, 卵, マイプロテイン インスタントオーツ, 鶏胸肉(皮なし). Dinner: MYPROTEIN プロテイン, ブロッコリ, アボカド, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ししゃも. Snacks/Other: マイプロテイン プロテインマグケーキ, コーヒー, シャトレーゼ 糖質88%カットのどら焼き, MYPROTEIN プロテイン. more...
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1771 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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