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背中トレ＋有酸素30分
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103.8 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 October 2018:
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1541 kcal
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Fat: 25.35g | Prot: 153.69g | Carb: 176.78g.
Breakfast: 卵, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, もやし, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, キャベツ. Lunch: パプリカ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）. Dinner: 明日香野 きな粉, サツマイモ（皮なし、茹でる）, キャベツ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ. Snacks/Other: マイプロテイン プロテインマグケーキ, セブンイレブン おでん かまくらはんぺん, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, キャベツ, もやし, コーヒー, 明日香野 きな粉, MYPROTEIN プロテイン, 玄米（中粒、調理済み）. more...
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1856 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Grocery Shopping - 1 hour and 30 minutes, Working - 3 hours, Resting - 9 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 7.7 lb a week
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