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11/set - 101,7
02/10 - 94,5
7,2kg off
- Fiz um quase jejum de ontem pra hoje com 485 calorias para acelerar os resultados.
- Minha dieta "puxada" segue até dia 11 de outubro. Acredito que devo chegar na casa dos 91kg ou de 9 a 10kg off em 30 dias.
- Depois desse período vou pegar mais leve no déficit calórico e alimentação pra uns 80 a 90% da minha TMB.
- Com 30 dias de dieta inicio as atividades físicas voltada para hipertrofia até atingir minha meta de peso que é 85kg.
Força, foco e fé!
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208.3 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 October 2018:
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952 kcal
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Fat: 54.32g | Prot: 83.77g | Carb: 35.53g.
Lunch: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Queijo Branco, Scala Queijo Prato, Ovo, TOMATE ASSADO, Abobrinha. more...
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3562 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 2 hours, Studying - 3 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Sleeping - 5 hours, Desk Work - 8 hours, Watching TV/Computer - 3 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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