nana-gohan's Journal, 18 September 2018

183.0 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1094 kcal

Fat: 20.74g | Prot: 156.58g | Carb: 65.20g.   Breakfast: ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル, マイプロテイン Impact Whey Protein, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0. Lunch: Quaker オートミール, さば缶. Dinner: ヤマダフーズ 納得, キャベツ, 鶏胸肉. Snacks/Other: マイプロテイン Impact Whey Protein, ザバス ミルクプロテイン. more...

2981 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...