josecarlos09's Journal, 16 September 2018

169.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3189 kcal

Fat: 86.53g | Prot: 269.31g | Carb: 325.32g.   Breakfast: Continente Queijo Flamengo Fatias (40g), Papo Seco, Pingo Doce Pastel de Nata, Ucal Leite com Chocolate, Café Expresso. Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Arroz Basmati (Cozido), Limiano Queijo 50%, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Snacks/Other: Arroz Basmati (Cozido), Arroz Basmati (Cozido), Prozis Manteiga de Amendoim, Clara de Ovo Cozida, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Maltodextrina, Prozis Maltodextrina, Prozis 100% Real Whey Protein. more...

2963 kcal

Activities & Exercise: Musculaçao - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...