|
Dün 1300-1400 kcal aldım bu hafta düzenli bir beslenme günlüğü ile sabit nabız kardiyo devam edeceğim, haftaya pazar tekrar aynı kalori alarak pazartesi sonuçlara bakacağız.
|
167.6 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 September 2018:
|
2570 kcal
|
Fat: 80.22g | Prot: 178.73g | Carb: 278.37g.
Lunch: Patates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Dinner: Kalburabastı, Kaşarlı Pide, Uno Tost Ekmeği, Salçalı Makarna. more...
|
losing 1.8 lb a week
|