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星期日
🌞體重46.9↗️體脂27.3↗️
😟是怎樣吖！不管你的運動量多少，且昨晚累計負熱量有603呢！
難道吃個🥘牛排就會得到這種結果？
今天懶得跑，懶得認真運動。有些心灰意冷。😞懶散度日，雖有動但心已冷。
🐻 🐰🔸️🐰🔸️🐰🔸️🐰🔸️🐰🔸️🐰🔸️🐰🔸️
日總活動量⏯1660卡
🍽日攝食量⏩1547🈵️
📊結算：活動 > 攝食 =113卡
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💪運動耗能⏪590卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🚫慢跑: km / 卡.
🏃♀️耗能:【公里×公斤×1.063】
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103.4 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 August 2018:
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1490 kcal
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Fat: 36.60g | Prot: 57.20g | Carb: 238.93g.
Breakfast: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋（整個）, 地瓜. Lunch: 海鮮粥, 皮蛋, 中華 超嫩豆腐, 炒高麗菜. Dinner: 愛麵族 鍋燒麵 什錦海鮮風味. Snacks/Other: 芒果. more...
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1660 kcal
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Activities & Exercise:
Squats (Legs) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 6.2 lb a week
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