|
Dün 1300 kcal civarı almışımdır bir önceki gün 76 kilo üzerine çıkmıştım, dünkü beslenmemde 350 Gr kadar tavuk göğsü,biraz pilav,2 simit,2 de bim de satılan pidelerden tüketmiştim kan sekerimde kötü hissettirecek bir durum olmadı,geçtiğimiz gunlerdede buna yakın beslenmiştim bugünde aynı şekilde çünkü yarın extra zorlamalı bir idman olacak bayrama 75-75.3 arası girmeyi planlıyorum :)
|
166.9 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 August 2018:
|
1483 kcal
|
Fat: 33.44g | Prot: 137.98g | Carb: 149.06g.
Dinner: Pide Ekmeği, M.Z. Ege Etsiz Çiğ Köfte, Ayran, Patates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). more...
|
losing 0.5 lb a week
|