|
hmmm
hari ini aku bener bener baru tau... kalau makan itu bagusnya sekitar Kisaran bmr atau di atas bmr dan ga lebih dari tdee.. katanya supaya beratnya stabil dan ga yoyo.. dann aku dr 2 minggu yg lalu makan di bawah bmr sekitar 1200-1400..dann baru bener bener tau dan nyari bmr sendiri itu 1500 😔 katanya emng awalnya BB naik klo makan diatas bmr karena tubuh menyesuaikan dr yg awalnya makan dibawah bmr... apa benar begitu kakak kakak???
|
162.9 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 41.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 July 2018:
|
1546 kcal
|
Fat: 55.58g | Prot: 45.04g | Carb: 221.13g.
Breakfast: Skippy Peanut Butter, Quaker Oat. Lunch: Sayur Campuran, Tempe Orek, Telur Balado, Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Asin, Skippy Peanut Butter, Belvita Belvita Breakfast, Permen, Mangga. more...
|
|
1820 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.6 lb a week
|
 Comments
siapa bilang makan harus di atas bmr/ di pas bmr? situ mau stabilkan BB apa naikin berat badan? kalo makan di atas BMR hahaha . kalo kmu mau nurunin BB , harus defisit kalori.
25 Jul 18 by member: mhmdiam16
|
maaf kak Mhmdiam setahu saya dari pengalaman dan masukan" dari temen fs yg lain memang kalau mau menurunkan berat badan itu harus defisit kalori tapi tidak makan di bawah BMR memang...harus makan di kisaran BMR atau di atas BmR tapi diatas TDEE biar metabolisme tubuh tetap berjalan lancar...
maaf kalau salah... tapi setahu saya begitu
25 Jul 18 by member: nanakristiana
|
maaf bukan diatas TDEE tapi di bawah TDEE...sory typo tadi
25 Jul 18 by member: nanakristiana
|
@mhmdiam iya kak santai saja sya juga bertanya kok
25 Jul 18 by member: ikaokay
|
@nanakristiana iya kak dari banyak teman teman fs aku baca jurnalnya seperti itu
25 Jul 18 by member: ikaokay
|
@mhmdiam16 o iya kak aku maunya turun BB tp dlm jangka panjang dann yg terpenting aku maunya sehat..
25 Jul 18 by member: ikaokay
|
Kalau mau turun BB ya makan aja minimal pas dgn BMR kamu atau BMR+100 aja.
TDEE pasti diatas BMR. karena rumus TDEE adl BMR + aktivitas.
25 Jul 18 by member: MelYanti
|
@melyanti iya mbaa makasih mba ^^
25 Jul 18 by member: ikaokay
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ikaokay's weight history
|